お兄さんと待ち合わせ(^^♪
筋トレ３週目☆
なんと！また迷いました(;’∀’)
さて、マシン二回目の挑戦です！
ベンチプレス
あ、これはお兄さんがやる重りが付いたバー＾＾
ヤスコさんは、このバー↓を持ち上げたのです☆
最初は１０㌔のバー
そして、これは２０㌔なのです
持ち上げられてしまったのでビックリ＼(◎o◎)／！
写真撮り忘れましたが、、、
ショルダープレス というのも教えてもらいました
左右それぞれ4.5㎏？の重りだったかな？
これが結構きつかった^^;
今日は筋肉痛（；；）
マットで腹筋のトレーニングもしました
なぜか腹筋ではなくて大腿骨あたりが痛い(・・?
腹筋０回のヤスコさん、これが難題です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
楽しかったです＾＾
トレーニングの後は、、、
筋肉飯☆
まいう～～～～＼(^o^)／サンキュー♡
さて！お兄さんと別れて
ショッピング＾＾
久々の繁華街☆すっかり様変わり！！！Σ(ﾟДﾟ)
めちゃくちゃ歩き回って
お目当てのものを探し当てて、(´▽｀) ホッ
☆☆☆☆☆
本日のお土産(^^♪/
○○ちゃんが欲しがってたこちら～
喜んでくれたかな？
お利口に待っててくれたマリちゃんには・・・
もちろん大喜び＼(^o^)／
以上です
筋トレは今年はこれで終了！
来年もう1回くらい教えていただくかもね＾＾
シニアの皆さん～筋肉をつけましょう(￣ー￣)
本日もありがとうございました（＾－＾）/
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