穀物や野菜、豆類、海藻類など
植物性の食品を中心とした食生活が
健康に役立つことはよく知られています。
しかし、いくら体に良いといっても、
偏ってとり過ぎたり体に合わない人には逆効果。
なかなか難しいですね！
基本的には、腸を健康に保つためには、
できるだけ多くの種類の食品を食べることが大切！
腸内細菌の種類は500~1000種にもおよび、
総数は100兆個以上といわれています。
同じ食品ばかり食べていると、腸内細菌の種類が減り、
数種類の似たような腸内細菌しか育たなくなり、
腸粘膜のバリア機能が落ちて、有害菌や毒素の侵入を
許してしまう。そのため、免疫力も低下することになります。
腸を健康に保ち、免疫力を高めるためには、
多種類のできるだけ旬の食材を食べるようにして、
腸内細菌の種類を豊富にしておくことが大切！
らしいです（＾＾）
＊＊＊～人間医学 ２月号より～＊＊＊
要するに、毎日色んな食材を少しずつ食べなさい！
ってことですね（＾＾）
それと、腹八分目が大切です☆
特に歳をとると、小腸に吸収力があったころには届かなかった
栄養素が、大腸に届いてしまって大腸内の細菌が異常発酵
してしまうというのです。
これが悪玉菌！動脈硬化や心筋梗塞、大腸ガンにつながるので
ご用心なのです（＋＋）/
さてさて・・・
今日も小鳥の話を～
この可愛いメジロちゃんが大ピンチなのです！！！
家のすぐ横に聳え立っているこの木に、
ヒヨドリがたくさん！朝から騒いでいます（－－；）
メジロがまったり食事してたのに・・・
「えっ！」
やって来ました！
こちらも つがいかな？
占領された感じです～
気づけば、めじろのゼリーまで食べています！
それに・・・みかんはどこ行った？
しかたがないので、ヒヨドリ用に木に刺して
メジロには、新しいみかんを用意しました♪
すぐに来たよ！
えっ！？なんでゼリーを！！！！
メジロは、近くまで来るのですが・・・
ヒヨドリが怖くて食べられません（；；）
その後ようやく来ましたが、なんでそっち？
威嚇する様に、ヒヨドリは見張っていました！
どうすりゃいいの？
メジロちゃん（－－）。。。
本日もありがとうございました（＾－＾）/
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