アンチエイジング研究者が次のように
述べておられます。
「アンチエイジングは
無理やり老化に抵抗することではなく、
老化の速度を遅らせようとすることが目的
である。それにはカロリーを制限すること、
身体を動かすこと、生活を楽しむことが
役立つ」
(人間医学7月号から~)
歳をとるのは仕方がないことだけれども
迷惑かけずそこそこ元気で暮らしたい!
それにはまず、
☆カロリー制限
「食べ過ぎを戒めカロリーを制限することは、
健康寿命を延ばすのに役立つことが
わかってきました。」
理由①活性酸素の発生が抑えられます
たくさん食べるとそれだけ多くの酸素が消費され
同時に活性酸素の発生も多くなりますから。
よく噛んでゆっくり食べると満腹中枢が刺激され
脳の血流や代謝も良くなって活性化し、
記憶力や集中力も鍛えられ認知症予防にも!
理由②長寿遺伝子”サーチュイン”が活性化する
誰もが持っているこの遺伝子、普段は休眠中Zzzz
ところが!カロリー制限すると活性化され、
長生きにつながるといわれています(゜゜)/ホー!!!
次に
☆こまめに動く
「日常生活のこまめな動きは「ニート=NEAT」
と呼ばれていて、日常生活で体を良く
動かしている人は、そうでない人に比べて
死亡リスクが3~4割も低くなる!!!」
無理にウォーキングやランニングなどを
しなくてもいいみたいですよ!Σ(゚Д゚)
「できるだけこまめに動くには、
横にゴロンとなるより座る、座るより立つ、
階段を使うなどを心がけましょう。」
最後に
☆生活を楽しむ
「日々の生活を前向きに捉えて楽しむことが
病気を予防し長寿に結びつく」
その為には、心の持ち方が大切とのことです。
「笑う」こと、「好奇心を持つ」こと、
好奇心は五感を刺激し脳の働きを促して
こちらも認知症の予防に役立ちます。
誰もが老いて行き、抗うことはできませんが、
老いとともに健康で明るく過ごすためには、
毎日の食事に気をつけ、こまめに動き、
生活を楽しむことが大切ではないでしょうか。」
以上 ”ちょっと気になる話” でした~。
台風のような風が吹きました(--)
皆さん大丈夫でしたか?
庭のお花も大変でしたね~
そして・・・
後ろに見えるこの木!!!
道を覆いつくすほどの落花(++)/ヒエー~~~
掃除大変でした!
今日も一日こまめに動いて
アンチエイジング~~~(^-^)/withコロナ